Malin Bridger – Yoga, pilates & föreläsning

Malin Bridger – Yoga, pilates & föreläsning

Malin Bridger – en presentation
För ungefär 20 år sedan provade jag yoga för första gången. Jag var nybliven mamma
med mitt första barn och hade hört att yoga skulle vara ett skonsamt sätt att komma i
form efter en förlossning. Efter en timme på yogamattan landade vi på rygg i
avslappning och jag kände att jag hade hittat hem. En ny värld öppnade sig där jag fann
så mycket mer än att bara “komma i form”, jag fascinerades av disciplinen, kontrollen i
rörelserna, känslan som uppstod i kroppen men framförallt de mentala effekterna av
lugn och fokus.
Nu, 20 år senare, kan jag se tillbaka på ett liv där yoga har varit mitt yrke och min livsstil
sedan dess. Jag har tre barn som nu börjar bli stora och nästan vuxna, jag har en lurvig
och galen vallhund som jag går långa promenader med i vår vackra natur kring Höör
och har drivit eget företag – Hälsorummet i Höör- inom träning och hälsa sedan 2008.
Utöver yogan är jag cert. personlig tränare, pilatesinstruktör och
massageterapeut/zonterapeut samt föreläser om hälsa ur ett holistiskt perspektiv.
Kuriosa om mig: jag har tävlat i athletic fitness – en form av bodybuilding – men det var
ett tag sedan nu…

YOGA & PILATES
Välj mellan olika inriktningar och intensitetsnivå.
Passen går även att skräddarsy efter
just era önskemål.
1 = enkelt
2 = enkelt men med inslag av mer ansträngning
3 = medel
4 = viss träningsvana rekommenderas
5 = avancerat

MediYoga – Lilla ryggpasset
Tidsåtgång: 75 min
Svårighetsgrad: 2
Klädsel: Mjuka kläder som tillåter rörelse
Deltagare: max 15
Pris: 2775:- + moms
Kan utföras sittande på stol eller på golvet.
MediYoga står för Medicinsk yoga och är en svenskutvecklad yogaform som används
terapeutiskt, det vill säga för att behandla symptom sprungna ur obalanser och stress. I
just det här passet fokuserar vi på att mjuka upp spänningar i ryggen, axlarna och
nacken. Passet avslutas med andningsövning och skön avslappning.

Effekten man kan uppleva av passet är bland annat minskad smärta från muskulatur
och bindväv, minskad huvudvärk, ökad rörlighet, lägre blodtryck och en bättre sömn.
Välkommen till MediYogans mjuka värld!

Yoga Flow
Tidsåtgång 60 min
Svårighetsgrad: 3
Klädsel: Träningskläder
Deltagare: max 15
Pris: 2775:- + moms
Yoga Flow är en skön flödande yogastund med stora mjuka rörelser, där vi rör oss från
position till position i takt med andetaget. Emellanåt stannar vi längre i en ställning för
att låta musklerna sträckas igenom på ett skönt sätt samtidigt som tankarna får stillna
innan vi flödar vidare igen. Passet innehåller både stående, sittande och liggande
positioner och avslutas med en välförtjänt vila.

Yin Yoga
Tidsåtgång: 75 min
Svårighetsgrad: 1
Klädsel: Mjuka kläder som tillåter rörelse
Deltagare: max 15
Pris: 2775:- + moms
Yin är den kvinnliga aspekten av yin och yang. Det innebär att vi i det här passet
fokuserar på lugn och stillhet. Vi placerar oss i olika positioner där vi kan ta hjälp av
filtar, kuddar och yogablock för att göra det riktigt bekvämt och stannar i ställningarna
lite längre än i andra mer dynamiska yogapass. Passet innehåller liggande och sittande
ställningar på golvet. Andetaget går som en röd tråd genom klassen och hjälper
djupgående spänningar att lösas upp. Effekten blir ett stilla, avslappnat sinne, en
behaglig mjukhet i kroppen och harmoni i själen.

Pilates
Tidsåtgång: 45-60 min
Svårighetsgrad: 3
Klädsel: Träningskläder
Deltagare: max 15
Pris: 2775:- + moms
Pilates är en 100-årig träningsmetod som används av många atleter; alltifrån boxare till
balettdansöser. Här är kroppskontroll och ryggradens rörlighet i fokus. Med hjälp av
lugna kontrollerade rörelser arbetas kroppen igenom för att stärka bålen, det som i

Pilates kallas för “Powerhouse”. Övningarna utförs mestadels sittande och liggande på
golvet helt utan redskap men även stående övningar kan förekomma. Var och en tränar
utifrån sina egna förutsättningar och vi gör hellre färre repetitioner med bra teknik än
många slarviga – vi tänker kvalitet!

Föreläsning & yoga
Lymfan och livet
Tidsåtgång: 90 min
Svårighetsgrad: 1
Klädsel: Mjuka kläder som tillåter rörelse
Deltagare: max 15
Pris: 3750:- + moms
En föreläsning om kroppens sophantering och reningssystem – lymfan!
Hur fungerar lymfsystemet och hur kan vi hjälpa lymfvätskan att flöda fritt? Många
människor upplever att de blir svullna och stabbiga i kroppen. Det tar emot när man rör
sig och kroppen lägger på sig extra kilon utan att man ändrat sina kostvanor. Dessutom
kan man uppleva ständiga förkylningar, huvudvärk eller infektioner eftersom
immunförsvaret inte fungerar optimalt.
Vi blandar teori med praktiska yogaövningar som främjar lymfflödet. Du får med dig ett
program för egenvårdsmassage som du enkelt kan utföra hemma.

Magen – centrum för hälsan
Tidsåtgång: 90 min
Svårighetsgrad: 1
Klädsel: mjuka kläder som tillåter rörelse
Deltagare: max 15
Pris: 3750:- +moms
En stor del av vår hälsa styrs av bakterier i mage och tarm. Vad kan vi själva göra för att
stärka hälsan genom maten vi äter? Och det där med tillskott, behövs det verkligen?
I den här föreläsningen kikar vi på vad de dåliga bakterierna kan ställa till med samt vad
de goda bakterierna faktiskt kan åstadkomma gällande vår hälsa. Vi kommer att prata
näring, rörelse och en hel del skitsnack.
Vi provar på yogaövningar som stärker vår ämnesomsättning och hjälper vår mage att
fungera optimalt!

www.hälsorummetihöör.se